Beratungsschwerpunkte

Als Mutter kommt nun eine besondere Zeit auf dich zu. Dein Körper erschafft leben und nährt dein kleines Wunder. Daher ist es wichtig, deinen Körper mit guten Nährstoffen zu versorgen. Das ist manchmal nicht so einfach. Übelkeit, Sodbrennen, Müdigkeit, Erschöpfung und Unwohlsein können die Aufnahme von Nahrung erschweren. Bei der Beratung achte ich vor allem darauf einfühlsam auf deine Bedürfnisse einzugehen. Die Stillzeit kann sowohl psychisch als auch körperlich herausfordernd sein. Den Schwerpunkt lege ich hier vor allem auf eine unkomplizierte Ernährung und Mahlzeitengestaltung bzw. wie du mit einfachen Lebensmitteloptionen den Nährstoffgehalt verbessern kannst. ​ Als Bezugsperson/Mutter kommt man häufig zu kurz bzw. liegt der Fokus meistens nicht bei einem selbst. Körperliche und psychische Symptome wie Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Verdauungsprobleme uvm. können Signale sein. Ich zeige dir gerne, wie du mit einfachen Tipps und ohne Druck deinen Nährstoffgehalt erreichst. ​ BeratungsBEISPIELE zum Thema: Ernährung in der Schwangerschaft (Sodbrennen, Übelkeit, Mikronährstoffe, Do´s und Dont´s...) Ernährung in der Stillzeit (Mikronährstoffe, Energie...) Ernährung als Bezugsperson/Mutter  Ernährung bei Nährstoffmangel, Verdauungsproblemen, effektive Mahlzeitengestaltung uvm.  Vorbildrolle ausleben - was du selbst tun kannst, um ein natürliches Essverhalten deines Kindes zu fördern uvm.

Man will immer nur das Beste für seine Kinder. Nach Möglichkeit soll jeden Tag frisch gekocht werden und am besten zuckerfrei, mit viel Gemüse und guten Fetten. Das sorgt für enormen Druck und irreale Erwartungen, denn zwischen Empfehlungen und Realität liegen Welten. Läuft es nicht nach Plan, macht sich schnell Frust, Angst und Verunsicherung breit. Vor allem der Übergang zur Beikost oder die Autonomiephase können sehr herausfordernd sein. Ich helfe dir einfühlsam dabei, die Speisen deiner Kinder einfach und ausgewogen zu gestalten. Es müssen nicht immer Fancy, selbstgemachte Gerichte auf den Tisch kommen. ​ BeratungsBEISPIELE zum Thema: Achtsame und bedürfnisorientierte Beikost mit Baby Led Weaning und/oder Breikost  Baby Led Weaning Workshop Natürliches Essverhalten fördern - Einzelberatung  Natürliches Essverhalten fördern Workshop Ernährung bei Nährstoffmangel (Eisen, Omega 3 Fettsäuren....) uvm.​

​Heutzutage gibt es kaum jemanden, der sich nicht mit Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel beschäftigt hat. Ständig gibt es neue Trends, Schöhnheitsideale und Empfehlungen. Mit der Zeit fällt es einem vielleicht schwer auf seine Signale zu hören, danach zu handeln und zwischen Hunger und emotionalen "Hunger" zu unterscheiden. ​ Mit dem eigenen Erscheinungsbild ist man nicht zufrieden, versucht es zu verändern und kennt dafür nur eine Lösung: Kalorienrestriktion. Für kurze Zeit klappt das ganz gut, doch die Rückfälle und Überessen werden mit der Zeit immer häufiger und der Punkt "jetzt ist eh schon alles egal" ist erreicht. Das Gefühl des Versagens kommt auf, sorgt für ein schlechtes Allgemeinempfinden und um dich besser zu fühlen, beginnst du wieder eine Diät. Willkommen im "Diät-Kreis" ​ Wenn du es leid bist, dass deine Gedanken ständig ums Essen kreisen. du ein schlechtes Gewissen nach den Mahlzeiten hast, Heißhungerattacken mehrmals täglich auftreten, du das Gefühl hast, dein Körper ist nicht so wie er sein sollte und Frust dein ständiger Begleiter ist, dann bist du hier genau richtig.  Lerne wieder eine Beziehung zu deinem Körper und seinen Signalen aufzubauen und lerne dir die völlige Essfreiheit zu geben. ​​​​ BeratungsBEISPIELE zum Thema: Intuitive Ernährung - natürliches Essverhalten fördern bzw. wiederfinden Gesunde Ernährung  Ernährung bei Nährstoffmangel  Ernährung bei auffälligen Blutwerten und Diagnose wie Hypercholesterinämie uvm.​ ​

- Wertfreie und ganzheitliche Beratung auf Augenhöhe - Gewichtsneutral und intuitiv - Achtsamkeitstraining und Genussübungen - Mentalstrategien und Autogenes-/Entspannungstraining ​​