Dein Recht auf Intuitive Ernährung
Vorteile von Intuitiver Ernährung bei Kindern und Erwachsenen
Selbstbewusstsein
Körperrespekt und -akzeptanz
Emotionales Essen
Heißhunger
Körperwahrnehmung
Genusserlebnis
Wohlbefinden
Diäten
Konstruktives Denken
Durch intuitive Ernährung deine persönliche angenehme Essbeziehung erreichen und fördern.
Grundsätze der intuitiven Ernährung in meiner Beratung:
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Emotionen erkennen, verarbeiten und andere Bewältigungsstrategien als Essen einsetzen
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Konstruktives Denken: Glaubenssätze, Einstellungen hinterfragen
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Hunger und Sättigung wahrnehmen und anerkennen
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Genuss erlernen und fördern
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Selbstfürsorge pflegen
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Körperarbeit
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erfreuende Bewegung
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Körperbildarbeit
EMOTIONALES ESSEN:
Emotionales Essen, in diesem Kontext, ist Essen ohne Hungergefühl und ist häufig eine Antwort auf negative Emotionen. Fehlen andere Strategien zur Emotionsbewältigung wird gerne zu Essen gegriffen, um sie zu reduzieren oder in positive Gefühle umzuwandeln.
Ich helfe dir dabei die Ursachen deines Essdrangs zu verstehen und Strategien zur Bewältigung zu erarbeiten.
KINDER
Intuitive Ernährung VON ANFANG AN
Milchnahrung-Beikost-Familienkost
Bedürfnisorientiert, mit ganz viel Herz
Es gibt viele Faktoren, die das Ernährungsverhalten deines Kindes beeinflussen. An erster Stelle stehst du selbst, die Bezugsperson deines Kindes. Du bist das Vorbild. Daher ist es unumgänglich seine eigene Essbeziehung zu reflektieren und seine eigenen Motivation zu hinterfragen. Dies ist jedoch nicht so einfach, denn vieles passiert unbewusst oder weil man es einfach nicht besser wusste.
Ich helfe dir gerne dabei, eure angenehme Essbeziehung zu finden, zu stärken und zu verkopftes und stressbelastetes Denken aufzulösen. Essen ist mehr als nur eine Kalorien- und Nährstoffversorgung.
Was intuitive und bedürfnisorientierte Ernährung von Anfang an beinhalten kann:
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Achtsame Ess- und Fütterungspraktiken
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Bedürfnisorientierung auf allen Ebenen
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Körperwahrnehmung stärken (z.B. Hunger und Sättigung)
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Positives Körperbild stärken
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Keine Kontrolle und Druck
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bedingungslose Zuneigung
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Emotionskompetenz fördern
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Selbstbestimmung statt Kontrolle
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Akzeptanz und Vertrauen statt Druck
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Bewusstseinsarbeit im Bereich Körperform, Gewicht uvm.
Kinder brauchen für die Entwicklung einer angenehmen Essbeziehung:
Zuneigung, Sicherheit, Geduld, Achtsamkeit, Vertrauen, Empathie, die Erlaubnis Emotionen ausleben zu dürfen und Verständnis