Mach doch einfach eine Diät Teil II

Ernährungsberatung - Gewichtszentriert oder Gewichtsneutral

Eine der häufigsten Empfehlungen einer Ernährungsberatung bei Mehrgewichtigen Personen ist Gewicht abzunehmen. Das Ziel ist so die Gesundheit und den Allgemeinzustand zu verbessern. Ein Gewichtsverlust ist aber kein Garant für eine „bessere“ Gesundheit, vor allem dann nicht, wenn man weiß, dass ein Gewichtsverlust nur selten dauerhaft ist. 3

Ein Großteil versucht über stark einschränkende und damit gesundheitsschädliche Diäten schnell Gewicht abzunehmen. Häufig bleibt es aber nicht bei einem Abnehmversuch. Diäten werden begonnen, aus verschiedenen Gründen wieder beendet und im Anschluss wieder wie früher weiter gegessen. Das Gewicht steigt wieder und eine neue Diät wird begonnen. Willkommen im sogenannten „Weight Cyclones (jo-jo Effekt)“. 2

Nach der Diät und der neuerlichen Gewichtszunahme kommt es zu Gefühlen wie Scham, oder zu der Annahme, man sei nicht ausreichend diszipliniert und hat einen schwachen Willen. Das Selbstwertgefühl sinkt. Um das eigene Selbstwertgefühl zu steigern, wird eine neue Diät versucht. Diesmal mit mehr Einschränkungen. Nun ist plötzlich die Diät der Feind und ein Risikofaktor für deine Gesundheit. Nicht selten entwickeln Personen die stark an Gewicht abgenommen haben und ihr Gewicht halten, anorektische Verhaltensweisen. 4

Gewichtsneutraler Ansatz

Mittlerweile gibt es einige tolle Konzepte und Bewegungen wie etwa „Health at every Size“, intuitive Ernährung und "Body Positivitiy" oder "Body Neutralitiy" die der Diskriminierung und dem Stigma die Stirn bieten.

Schön langsam setzt sich das Puzzle zusammen!

Ein ganzheitliches Konzept ohne Gewichtszentrierung ist unabdinglich um Akzeptanz, Vertrauen, Wohlbefinden, neue Verhaltensweisen, Gesundheit und kritisches Denken zu fördern. Verurteilungen, Belehrungen und Einschränkungen werden durch Motivation zur Selbstfürsorge und Strategien der intuitiven Ernährung ersetzt.

Quellen:

1.       Fikkan, j.L & Rothblum e.D. 2012

2.       Madigan CD, Pavey T, Daley AJ, Jolly K, Brown WJ. (2017)

3.       Dulloo AG, Jacquet J, Montani JP. (2012)

4.       Gianini LM. Wlash BT, Steinglass J, Mayer L (2017)