Was ist intuitive Ernährung für Groß und Klein?

Durch intuitive Ernährung erreichst und förderst du deine persönliche angenehme Essbeziehung.

Grundsätze der intuitiven Ernährung in meiner Beratung:

• Emotionen erkennen, verarbeiten und andere Bewältigungsstrategien als Essen einsetzen 

• Konstruktives Denken: Glaubenssätze, Einstellungen hinterfragen

• Hunger und Sättigung wahrnehmen und anerkennen

• Genuss erlernen und fördern

• Selbstfürsorge pflegen

• Körperarbeit 

• Erfreuende Bewegung 

• Körperbildarbeit​​

 

EMOTIONALES ESSEN:​

Emotionales Essen, in diesem Kontext, ist Essen ohne Hungergefühl und ist häufig eine Antwort auf negative Emotionen oder unerfüllte Bedürfnisse. Fehlen andere Strategien zur Emotionsbewältigung wird gerne zu Essen gegriffen, um sie zu reduzieren oder in positive Gefühle umzuwandeln. So wird ein neues Verhaltensmuster erlernt und der Teufelskreis beginnt.

Ich helfe dir dabei die Ursachen deines Essdrangs zu verstehen und Strategien zur Bewältigung zu erarbeiten.

Vorteile der intuitiven Ernährung

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KINDER

Intuitive Ernährung VON ANFANG AN

Milchnahrung-Beikost-Familienkost

Bedürfnisorientiert, mit ganz viel Herz

Es gibt viele Faktoren, die das Ernährungsverhalten deines Kindes beeinflussen. An erster Stelle stehst du selbst, die Bezugsperson deines Kindes. Du bist das Vorbild. Daher ist es unumgänglich seine eigene Essbeziehung zu reflektieren und seine eigenen Motivation zu hinterfragen. Dies ist jedoch nicht so einfach, denn vieles passiert unbewusst oder weil man es einfach nicht besser wusste. 

Ich helfe dir gerne dabei, eure angenehme Essbeziehung zu finden, zu stärken und zu verkopftes und stressbelastetes Denken aufzulösen. Essen ist mehr als nur eine Kalorien- und Nährstoffversorgung. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Was intuitive und bedürfnisorientierte Ernährung von Anfang an beinhalten kann:

• ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Achtsame Ess- und Fütterungspraktiken

• Bedürfnisorientierung auf allen Ebenen

• Stärkung Körperwahrnehmung

  
  
  
  

• Stärkung eines positiven Körperbildes

• Keine Kontrolle und Druck 

• Bedingungslose Zuneigung 

• Förderung der Emotionskompetenz

• Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit statt Kontrolle

• Akzeptanz und Vertrauen statt Druck

• uvm.

Kinder brauchen für die Entwicklung einer angenehmen Essbeziehung:

Zuneigung, Sicherheit, Geduld, Achtsamkeit, Vertrauen, Empathie, die Erlaubnis Kinder Kinder brauchen für die Entwicklung einer angenehmen Essbeziehung:

Zuneigung, Sicherheit, Geduld, Achtsamkeit, Vertrauen, Empathie, die Erlaubnis Emotionen ausleben zu dürfen und ein Entwicklungsverständnis